lunes, 27 de noviembre de 2017

ACTIVISMO DESDE EL CORAZÓN




Este emocionante discurso tiene la fuerza de una mujer que habla desde el corazón. 


PACIENCIA



Mi impaciencia dijo: No quiero perderme nada. 
Y mi alma respondió: Está todo aquí. 

martes, 21 de noviembre de 2017

SODARSHAN CHAKRA KRIYA





 Pritpal Kaur Khalsa, alumna de Yogi Bhajan y sanadora Sat Nam Rasayan, cuenta que esta meditación le fue dada por el maestro personalmente para que hiciera una cuarentena de 31 minutos diarios con ella. Según esta lead trainer, esta meditación estimula la kundalini dándote vitalidad e intuición y limpiando tu basura subconsciente. 

Se considera que la Sodarshan Chakra Kriya tiene un enorme poder transformador, reconstruyendo la identidad personal y dándote una nueva perspectiva del ser. Ello tiene como consecuencia que la persona se establezca en un estado de felicidad abierto al éxtasis de la vida. 

Se hace en postura fácil, con los ojos enfocados en la punta de la nariz. Bloquea tu orificio nasal derecho con el pulgar derecho e inhala profundamente por el orificio nasal izquierdo. Retén la respiración y canta mentalmente wahe guru 16 veces bombeando el punto del ombligo y metiéndolo hacia adentro y hacia arriba 3 veces con una de estas partes del mantra: wa  he  gurú. 

Después de las 16 repeticiones, desbloquea el orificio nasal derecho y exhala a través de él con el orificio izquierdo tapado con tu dedo meñique. Continúa durante 31 minutos. 

Aquí tienes una explicación en el original en inglés: Sodarshan Chakra Kriya

Y aquí, el enlace a un vídeo en el que Yogi Bhajan explica el kriya y sus efectos
Yogi Bhajan habla sobre Sodarshan Chakra Kriya  

lunes, 13 de noviembre de 2017

PAURI 25 DEL JAPJI SAHIB



El Japji Sahib, también llamado el poema del alma, fue compuesto por Guru Nanak, un místico que expresaba su devoción a través de la música y la poesía. 


Contiene 38 estrofas, una de las cuales, el Bahuta Karam, se recita para conectar con la prosperidad y la abundancia. 

Se recomienda recitarlo 11 veces al día, preferiblemente, por la mañana, durante el Amrit Vela, las 2 horas y media previas al amanecer, en las que el silencio y la sutileza del ambiente hacen tu práctica y tus plegarias más potentes y preciosas. 

Bahuta Karam, pauri 25 del Japji Sahib

lunes, 16 de octubre de 2017

PAURI 25 DEL JAPJI SAHIB, KRIYA PARA LA MUJER Y MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN AGRADECIDO

Sábado 7 de octubre 2017


A partir de hoy voy a hacer una cuarentena con los siguientes elementos:

1º) Recitación del pauri 25 del Japji Sahib, un precioso poema devocional sagrado que puedes encontrar en este enlace:


He decidido elegirlo porque veo claro desde hace un tiempo que necesito trabajar el tema de la prosperidad, ya que tiendo a los altibajos económicos tal y como sucedía en mi familia durante mi infancia.

2º) Esta maravillosa kriya dada por Yogi Bhajan a las mujeres, se llama "Woman's Set". Según sus palabras, si la practicas cada día, te otorgará belleza, radiancia y gracia. 

Los asanas son:
  1. La roca (3 min.)
  2. Estiramiento del nervio de la vida (3 min.)
  3. El camello (3 min.)
  4. La vela (3 min.)
  5. El arquero (5 min. a cada lado)
  6. El bebé (3 min.)
  7. El arco (3 min.)
  8. La langosta (3 min.)
  9. La vaca (3 min.)
  10. El gato (3 min.)
  11. Estiramiento frontal con respiración de fuego (3 min.)
  12. Relajación en shavasana (8 min.)
Este kriya está en el libro I am a Woman, Essential Kriyas for Women. KRI. 

Me encantan los primeros minutos sentada en la roca con actitud meditativa. El camello durante 3 minutos me resulta retador pero puedo lograrlo. Para estar 3 minutos en estiramiento frontal necesito bajar un par de segundos una pierna y luego continuar. Recuerdo que con cada kriya me pasa lo mismo: la primera vez es la más difícil, pero haciéndola cada día en poco tiempo mejoro y ya no me resulta tan complicado. 

3º) Como meditación, he elegido esta porque siento que Ang Sang Wahe Guru es mi mantra personal, ya que está relacionado con mi nombre, Santokhbir Kaur, y siento que lava la negatividad a la que tiendo a veces. 

Meditación para un corazón agradecido


Domingo 8 de octubre

Esta kriya me produce un efecto equilibrante, me estabiliza y me centra. Me sirve para afrontar el día de una forma más neutral. Hoy me va a hacer falta ecuanimidad para dar mis clases a 38 grados y sin que corra una brisa de aire, ya que estamos en alerta por altas temperaturas. 

Es curioso cómo me resulta difícil aprenderme este pauri, al contrario que otros que he recitado y aprendido fácilmente. Se me ocurre que está relacionado con bloqueos kármicos a mi capacidad para recibir y nadar en la prosperidad. 


Lunes 9 de octubre

Hoy sentí una terrible impaciencia haciendo la kriya, la misma que siento a veces en mi vida cuando las cosas no van tan rápido como yo quisiera. Es extraño cómo 3 minutos en este estado de ánimo parecen interminables. Mi nombre es Santokhbir Kaur, relacionado con la satisfacción y la paciencia ¿Qué prisa tengo? ¿Si corro más, llego antes a la muerte?

Durante la recitación del pauri me vinieron toda clase de imágenes preciosas de prosperidad: abundancia de aire y agua limpios, de frutas y verduras biológicos deliciosos, de salud, de radiancia, de paz, de alegría, de pureza, de bondad, de vida... Fue precioso. 

Martes 10 de octubre

Cuando llevas varios días haciendo un kriya y lo memorizas, empiezas a hacerlo tuya y a asimilarla más profundamente, a encontrar un sentido en la secuencia que va más allá de las explicaciones, a ver su belleza refulgiendo en tu cuerpo físico y emocional. Me siento muy agradecida a las maestras y los maestros que me han regalado este precioso don del kundalini yoga para manifestarlo en mi vida. GRACIAS.

Aún no me he aprendido el pauri de memoria, así que hoy he decidido escucharlo durante todo el día, tal y como nos enseñó Sarabjit Kaur, llevándolo en unos auriculares y luego escuchándolo en el coche y en casa. Veré si puedo dormir con el pauri sonando de fondo. Un experimento precioso. 

Miércoles 11 de octubre

En total tardo una hora y veinte minutos  en recitar el pauri 25, en completar esta kriya y en hacer la meditación para un corazón agradecido . Hoy ya hice el kriya con menos dificultad, mi cuerpo y mi mente se están empezando a acostumbrar a el. En la página de 3HO se explica que este set mantiene tu columna vertebral, tus órganos y tu sistema nervioso fuertes y sanos, reduciendo tensión en los órganos sexuales. No dejo de maravillarme ante la cantidad de preciosos y útiles kriyas que nos legó el gran maestro de kundalini yoga Yogi Bhajan. 

En cuanto al pauri 25, hoy me acordé de que después de practicar kundalini yoga a diario durante cuatro años, ahora es que me decido a recitarlo. Yo sabía de forma confusa que tenía un asunto no resuelto con el tema de la prosperidad, y que es un problema que he heredado de mis padres y abuelos. Sin embargo, hasta ahora pensaba que era poco espiritual o muy material recitar un pauri que trabajase el tema de la prosperidad, y lo iba posponiendo. Una de las cosas que me han sucedido al practicar kundalini yoga a diario es que he ganado claridad en mi vida. Y es esta claridad la que me ha hecho darme cuenta de que este tema es tan espiritual y elevado como cualquier otro. No hay nada de reprochable en querer recibir lo bueno de la vida si estás dispuesta a repartirlo generosamente con todos y a utilizar los recursos a tu disposición de forma sostenible y amorosa. 


Jueves 12 de octubre

Hoy me asaltaron dudas sobre la recitación del pauri del tipo ¿para qué sirve esto? Recitar un pauri es una forma de meditación muy refinada, que te lleva a un estado de conciencia sutil cuando te sumerges en el sonido de tu propia voz. El gurmukhi, un idioma sagrado, fue fijado por el segundo gurú sikh, Guru Angad, sucesor de Guru Nanak. Gurmukhi significa "de la boca del gurú". Es emocionante recordar que al recitar un pauri en este idioma estás vocalizando lo que el primer Gurú dijo tras reaparecer cuando lo daban por ahogado en un río, en un estado de conciencia elevado. Pienso que no es necesario entender de forma lógica el efecto de un pauri, basta con recitarlo y dejarse llevar por él. 

En cuanto al kriya, noto que me está sentando muy bien a nivel físico, flexibilizándome y desentumeciéndome, y a nivel emocional, estabilizándome. 

Después de la meditación con el mantra Ang Sang Wahe Guru siento una calma alegre y tranquila, una especie de gozo interno que me acompaña durante horas. 

Viernes 13 de octubre 

No he sido capaz de dormirme con el pauri sonando de fondo, quiero volver a intentarlo esta noche. Aún no me lo he aprendido de memoria. Siento una sensación agradable en los labios, lengua, paladar y encías al recitarlo fijando mi atención en los movimientos de mi boca. 

En cuanto a la kriya, me hace sentir mi cuerpo de forma intensa, con lo que me coloca inmediatamente en el presente y me hace alejarme un poco del blablablá mental en el que estoy a veces. 

La meditación me encanta y me pone de buen humor. 

Sábado 14 de octubre

Hoy el pauri se me hizo largo al principio y luego me dio pena cuando se acabó. Esto es una lección para la vida: vivir el momento presente apreciándolo sea como sea para luego no tener que lamentar cuando acabe. 

El kriya me sigue costando un poco pero ya me lo sé de memoria y la secuencia me resulta cada vez más fluida y comprensible. 

La meditación me resulta afín a mí y la hago con mucho gusto. 

Domingo 15 de octubre

Tengo la mente agitada porque voy a mudarme de casa. Me lío planeando una y otra vez cómo voy a hacer la mudanza y me cuesta salir de ese estado mental. El pauri, el kriya y la meditación me han ayudado a calmar la mente y a sentirme más cómoda y tranquila en mi cuerpo. Me siento agradecida. 








domingo, 27 de agosto de 2017

EL PRECIOSO ENCUENTRO ENTRE BABA SIRI CHAND Y GURU RAM DAS



Baba Siri Chand, hijo mayor de Guru Nanak y Mata Sulakhani, es considerado por algunos como el primer yogui de la tradición que nos legó Yogi Bhajan, el maestro que trajo las enseñanzas de kundalini yoga a occidente a finales de los años 60. 

Baba Siri Chand dominó las técnicas yóguicas siendo un aún un niño. Viajó extensamente por Tíbet, Bután y Afganistán con el objetivo de unir las diversas tribus yóguicas de la época bajo el mantra EK ONG KAR, que le fue dado desde pequeño por su padre, y que significa TODOS SOMOS UNO. 

Fue reverenciado como místico y como maestro espiritual. Sus seguidores, llamados udasis, difundieron sus enseñanzas yóguicas de forma inclusiva, evitando el sectarismo. 

Todo el mundo pensaba que sería el sucesor de su padre a la muerte de éste. Sin embargo, Guru Nanak nombró a Lehna, su sirviente, próximo guru, ya que se había destacado por su devoción, humildad, amor y servicio. En adelante sería llamado Guru Angad. 

Al pasar el tiempo, Guru Angad nombró guru a un anciano, Guru Amar Das, que creó un próspero centro en Goindwal, donde el comercio, la cultura y la espiritualidad florecieron. Hasta allí llegó un buen día un joven huérfano llamado Jetha, que pronto se hizo querer por todos por su humildad, su servicio a la comunidad y su alegre disposición. 

Un día, la esposa de Guru Amar Das, Mansa Devi, le dijo a su marido que ya era hora de buscar un esposo para su hija, Bibi Bani. Guru Amar Das preguntó a Mansa Devi en quién estaba pensando, y ella contestó que le gustaría tener por yerno a un joven tan bondadoso como Jetha. Este dijo que no había otro tan bueno como él, y que por lo tanto, el chico era el candidato ideal. Tras la boda, Guru Amar Das y Jetha se sintieron cada vez más unidos, por lo que aquél nombró guru al segundo, que pasó a ser conocido como Guru Ram Das. 

Las principales cualidades de Guru Ram Das, el cuarto guru de la tradición sikh, eran la devoción y la humildad. Gentes de todas partes venían a conocerle atraídos por su bondad. Guru Ram Das salía por la tarde vestido como un mendigo a recibir a sus visitantes, a los que lavaba los pies cansados del peregrinaje. Cuando al día siguiente los peregrinos lo veían sentado en su trono de guru, no daban crédito de que una persona tan importante les hubiera recibido de forma tan amorosa la noche antes.

Un día, Baba Siri Chand decidió bajar de las montañas para encontrarse con Guru Ram Das, el sucesor de su padre, del que tantas historias preciosas había escuchado. Así que se acercó a Goindwal. También Guru Ram Das había oído hablar del prodigioso yogui hijo de Guru Nanak y de cómo éste quería conocerle, así que se puso en camino. Cuando se encontraron, Baba Siri Chand reconoció en Guru Ram Das las cualidades que había visto antes en su padre, y supo que era él el hombre al que buscaba. Entonces le preguntó por qué llevaba esa barba tan larga. Guru Ram Das se inclinó delante de él y le dijo: "Es para limpiar los pies de un gran santo como tú".  En ese momento, Baba Siri Chand entendió por qué su padre no le había nombrado guru a él. Baba Siri Chand tenía extensos conocimientos y poderes yóguicos, pero le faltaban la humildad, bondad, capacidad de servicio y devoción de un guru. 

Al encontrarse con Guru Ram Das, supo por primera vez qué era la humildad. Se arrodilló ante él y le declaró superior, diciendo: "Eres más grande de lo que las palabras pueden expresar. Todo el que te mire, será liberado". Al inclinarse ante Guru Ram Das, todos los yoguis se inclinaron con él. 

De este precioso encuentro surgió el kundalini yoga, un río que se nutre de los afluentes de la devoción, la bondad, el servicio y las enseñanzas yóguicas. 

Baba Siri Chand, por su parte, continuó su vida como yogui hasta morir a los 150 años, conservando siempre una apariencia joven gracias a sus cualidades yóguicas y manteniendo una relación amorosa y estrecha con los gurus sikhs.

martes, 22 de agosto de 2017

LIMPIEZA DE CUTIS NATURAL


Las limpiadoras de cutis comerciales contienen toda clase de sustancias perjudiciales para tu piel, algunas de ellas cancerígenas. Por ejemplo, como detergente se utiliza el sodio lauril sulfato, que está considerado como un posible carcinogénico (=que provoca cáncer) por la FDA. La parafina se encuentra en innumerables cosméticos, y es un derivado del petróleo, un tóxico que causa reacciones adversas a veces obvias y a veces sin que nos demos cuenta, acumulándose en nuestros tejidos. El aceite mineral interfiere en la capacidad de nuestro organismo de absorber las vitaminas y es un posible carcinogénico. El PEG-8 o glicol de polietileno, otra sustancia muy utilizada comercialmente, es considerado también como posible carcinogénico por la FDA. El polisorbato 80 es un carcinogénico probado. Los parabenos, prohibidos desde hace años en varios países, siguen utilizándose en muchos cosméticos, y son carcinogénicos y alergénicos. Antioxidantes como el BHA y el BHT son carcinogénicos y producen lesiones hepáticas, caída del pelo y anomalías fetales. El fenoxiletanol es cancerígeno. El EDTA puede causar aturdimiento, mareos, vértigos, congestión nasal, estornudos, dolor de cabeza e irritación y picor cutáneos. 

Ante este panorama, lo mejor es preparar tus propios productos cosméticos. Una norma es no ponerte nada en la piel que no sea comestible, ya que la piel no es opaca, sino porosa, y todo lo que pones en ella va al torrente sanguíneo. 


Si tu cutis es sensible o tienes la piel seca, te recomiendo limpiarlo con leche de almendras o de coco. Extiende una pequeña cantidad por toda la cara con movimientos hacia afuera y hacia arriba, sin frotar. Luego enjuaga con agua abundante. Tu piel queda tersa y jugosa. Luego con la cara húmeda te pones aceite de almendras dulces con unas gotas de aceite esencial de sándalo y de rosa, si es sensible, o de aceite esencial de rosa y geranio si es seca. 

Para la piel grasa, haz una mezcla de 1 parte de harina de cebada, igual cantidad cáscara de limón rallada y la mitad de harina de almendras y guárdalo en un tarrito de cristal. Para utilizarlo, mezcla un poquito de este preparado con un chorrito de agua de rosas o de agua mineral y extiéndelo por toda tu cara con movimientos ascendentes y hacia afuera. Luego enjuaga con agua abundante. Con el rostro aún mojado, ponte unas gotas de aceite de almendras dulces con aceite esencial de lavanda. Aunque te parezca raro, las pieles grasas no mejoran con productos agresivos a base de alcohol u otros tóxicos y también necesitan hidratación y nutrición. El aceite esencial de lavanda regula la producción de grasa de forma suave y deja tu piel preciosa. 

¡Prueba! No tienes nada que perder y sí mucho que ganar.